trening aeroby

Czy moge potraktowac kolacje jako posilek potreningowy i zjesc w niej sporo wegli w tym jakis owoc jesli trening robie o 19? I jeszcze 2 pyt. Czy jesli robie trening (11km bieg) 3 godz po obiedzie ktory jest dosc obfity w wegle to nie pogorszy/spowolni to efektow redukcji? Zmieniony przez - runningisfun. w dniu 2013-07-23 09:45:44 możesz. aeroby [...]

a ja zapytam tak: wszyscy piszą że na diecie Low Carb trzeba wegle przed treningiem zjesc by miec sile na trening, ale z drugiej strony trzeba robic aeroby po treningu gdy nie ma glikogenu we krwi. Czy wiec przez zjedzenie wegli zlozonych przez treningiem mozna mieć problem z wypaleniem glikogenu (dla potrzeba skutecznych aerobów po treningu) ? A [...]

[...] waga - 89,9kg waga tłuszczu ?!?!? odpoczynku (tak go nazwijmy) ciąg dalszy cały czas czuję strasznie mocne zmęczenie w nogach, uda napierniczają równo, w sumie z ostrym treningiem góry mógłbym zacząć, ale wolę dać sobie chwilkę luzu waga waga po wczorajszym dniu poszła 3kg do góry - masakra jakaś, widać mam możliwości spore}:-( tłuszcz [...]

[...] waga - 89,9kg waga tłuszczu ?!?!? odpoczynku (tak go nazwijmy) ciąg dalszy cały czas czuję strasznie mocne zmęczenie w nogach, uda napierniczają równo, w sumie z ostrym treningiem góry mógłbym zacząć, ale wolę dać sobie chwilkę luzu waga waga po wczorajszym dniu poszła 3kg do góry - masakra jakaś, widać mam możliwości spore}:-( tłuszcz [...]

[...] Tłuszcze jedynie do ostatniego posiłku przed snem(nie wliczając tych zawartych w płatkach owsianych czy otrębach w ciągu dnia). Rozkład ww bez zmian: 1/3 dawki dnia przed treningiem a reszta po nim. Białko bez zmian w okolicy 160g na dzień z pełnowartościowych źródeł+BCAA. Aeroby: rano na czczo bez zmian 30 minut a po treningu siłowym skracam [...]

Ważę 70kg, przy wzroście 170 cm. 18 lat. Na siłownię zapisałem się 24 czerwca, liczę wizyty i mogę powiedzieć, że odbyłem już 10 1,5 wizyt. Na oczątek 15 minut rozgrzewki, trening siłowy na mięśnie nóg i górne partie potem 30-40 minut aeroby. Głównym problemem jest brzuch i tłuszcz odkładający się w okolicach klatki piersiowej. Tu pojawia się moje [...]

[...] na przyszłośc. miska: http://i44.tinypic.com/bdkuf4.png aaa i zapomniałem chyba napisac, że miska została lekko przycięta, tak na wszelki wypadek ;-) dziś często towarzyszył mi ten kawałek i skłaniał do refleksji: http://www.youtube.com/watch?v=1aEyR0rl5xQ a przed treningiem wszamałem takiego spontana: http://i41.tinypic.com/27xjvdc.jpg pzdr.

[...] dzień na urlopie – Chorwacja, KRK, Njivice. Tytułem wstępu do opisu miski niedzielnej – sobotę zakończyłem tragicznie. Rano w piątek, jak pisałem, rozpocząłem dobrze –był trening, dobre przed i po treningowe jadło, wyjechałem przed 24 w trasę. Sam piątek bilansowo był w miarę OK. Pomijając wliczone ¾ czekolady o 20, którą wrzuciłem pakując się [...]

[...] dzień na urlopie – Chorwacja, KRK, Njivice. Tytułem wstępu do opisu miski niedzielnej – sobotę zakończyłem tragicznie. Rano w piątek, jak pisałem, rozpocząłem dobrze –był trening, dobre przed i po treningowe jadło, wyjechałem przed 24 w trasę. Sam piątek bilansowo był w miarę OK. Pomijając wliczone ¾ czekolady o 20, którą wrzuciłem pakując się [...]

[...] ; abs czw: klata, biceps; aeroby pt: triceps, barki; aeroby sob: plecy, barki; aeroby ; abs niedziela: cardio; Suplementy: FA Xtreme anticataboliX : 1 miarka przed i po treningu. Activlab machine man burner : 2 tab rano, 2 przed treningiem. Od jutra będę wrzucał już miche trening itp. Cel dziennika: Mam nadzieję, że da mi to motywacje do [...]

[...] spalaczy jak AtroPhex, Scorch, Venom ale one na mnie słabo już działają. Stąd wiem że to przez joszkę, bo przy pozostałych nie miałem takiego problemu. Aktualnie robię trening FBW pon, śr, pt a między tymi dniami aeroby. Wymiary: wzrost - 190 / waga - 98kg / age - 23l. Przejdę do sedna! Z powodu iż nie dokończę Lipo6, chcę nabyć jakiś [...]

no i zaczely sie problemy... po piatkowym treningu rece bola jak diabli. w piatek to byl moj pierwszy trening. wszystko mnie boli. dodatkowo dostalem jakies przykorcze (nie moge wyprostowac rąk) nie wiem czy dzisiaj dam rade cos zrobic. czy macie jakas rade na te bóle????jakieś suple???nogi nie bolą . aeroby zrobie zrobilem rozgrzewke i [...]

postaw kolego na normalny trening, np: 3 - 4 x w tyg siłownia (plan obejmujący wszystkei duże partie) + 2 - 3 x w tyg aeroby lub interwały do tego obowiazkowo DIETA z ujemnym bilansem kalorycznym, odpowiednio zbilansowana pod kątem pokrycia zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki

[...] tekst i temat będzie długi, ale mam nadzieję, że znajdzie się ktoś kto go przeczyta i mi trochę pomoże... Otóż przechodząc do sedna. Postanowiłem już powoli rozpisać sobie trening i dietę, żebym miał to wszystko dopracowane kiedy już zacznie sie rok szkolny. Czemu na rok szkolny, a nie juz na wakacje? Bo stale trafi mi się coś, że nie będę mógł [...]

Żadne ćwiczenia nie przyniosą efektów w postaci redukcji tkanki tłuszczowej jeśli nie masz diety z ujemnym bilansem kalorycznym. A robienie dużo powtórzeń niby na "rzeźbę i redukcję tkanki tłuszczowej" to mit. Na redukcji trening się nie zmienia, tylko dieta + ewentualne aeroby.

[...] to jakies 102 kilo :/ a było juz 92 ;)... Trening na chwile obecną bedzie lajtowy, głównie aeroby , w formie biegów , roweryk , ew stepper, skakanka do tego moze dojdzie trening na worku , bo jakiis czas temu trenowałem troche boks , a z czasem na pewno beda treningi siłowe :)... Pozniej wrzuce wymiary i moze jakies foty co by nie [...]

A ty znowu ciagniesz w swoje, brzuch mozna wyrobic na kilka sposobow wymienie dwa z nich; 1. Bieganie,plywanie, m.in aeroby,interwaly trening silowy, bez zadnych cwiczen na brzuch oczywiscie dieta. 2. Bieganie,plywanie, m.in aeroby, interwaly, trening silowy oraz a6w i abs oczywiscie dieta. Jak myslsiz ktorym sposobem szybciej i lepiej wyrobi ci [...]

[...] Cały cykl trwał 41 dni od 2013-06-09 do 2013-07-20 w pierwszej fazie tego cyklu uczestniczyłem w 2 konkursach krata na lato wyciskanie leżąć-wytrzymałość siłowa dlatego trening był częściowo dostosowany pod nie w konkursie krata udało mi się zająć 2 miejsce za Rafałem w konkursie wytrzymałościowego wyciskania leżąc tylko ja dotrwałem do [...]

[...] Cały cykl trwał 41 dni od 2013-06-09 do 2013-07-20 w pierwszej fazie tego cyklu uczestniczyłem w 2 konkursach krata na lato wyciskanie leżąć-wytrzymałość siłowa dlatego trening był częściowo dostosowany pod nie w konkursie krata udało mi się zająć 2 miejsce za Rafałem w konkursie wytrzymałościowego wyciskania leżąc tylko ja dotrwałem do [...]

[...] wyjeżdżam na miesiąc,mam możliwość trzymania diety i bardzo chciałbym skończyć tą redukcję aby od wrześnie jechać z masą.Moja dotychczasowa aktywność fizyczna to 3x trening siłowy(FBW)+ po każdym treningu bieg 40min,3x razy w tygodniu kb i nieraz rano 20min aeroby np.skakanka,walka z cieniem.Na wyjeździe nie będę miał możliwości ćwiczyć [...]